Restless Legs Syndrom (RLS)

Bei akuten Symptomen des Restless Legs Syndroms können mehrere Maßnahmen sofortige Linderung verschaffen. Dazu gehören physikalische Aktivitäten wie Dehnübungen, Gehen oder eine leichte Massage der betroffenen Beine. Auch die Anwendung von Wärme oder Kälte durch Wärmflaschen, warme Bäder oder kühle Umschläge kann helfen. Für manche Betroffene bietet auch die kurzfristige Einnahme von Magnesium eine schnelle Erleichterung. Es ist jedoch wichtig, individuell herauszufinden, was am besten wirkt, und bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt zu konsultieren.

Bei RLS wird empfohlen, den Konsum von bestimmten Nahrungsmitteln und Substanzen, die die Symptome verschlimmern können, zu reduzieren oder zu vermeiden. Dazu zählen insbesondere koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel (wie Kaffee, Tee, Cola, und Schokolade), Alkohol und stark zuckerhaltige Speisen. Diese können die Qualität des Schlafs beeinträchtigen und die Unruhe in den Beinen verstärken. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, wird stattdessen empfohlen.